料理教室「たんぱく質を上手に摂って筋力アップ」

2023年3月24日

3月6日（月）の講師は、新潟スポーツ栄養サポートグループのみなさんです。

メニューは、

ごはん、鮭のキャベツソースかけ、

ひじきと豆苗のサラダ、

きのこスープ、

ヨーグルトのデコポンソース添えの5品。

エネルギー628㎉、たんぱく質32.6ｇ、塩分2.4ｇです。

野菜がたっぷりで、塩分は控えめ、とっても健康的なメニューでした。

講師の方から主食、主菜、副菜の摂取量や、

バランスのよい食事のヒントも教えていただきました。

身近な食材でしかも簡単に作れるものばかりなのもよかったです。

お家でもぜひ！